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喝点啤pk拾网站有助壮骨!

2018-01-02 10:40  中国pk拾网站业pk拾网站  吉萨网  字号:【】【】【】  参与评论  阅读:

pk拾网站 随着年龄增长,老年人的骨量和骨强度会逐渐下降。美国“健康医疗指南”网站近日总结了有助于增加老年人骨密度的7种方法。

pk拾网站 晒太阳 维生素D能改善对钙的吸收,增加骨密度,每天晒15分钟太阳就能生成足够的维生素D。

跳跃 研究显示,年龄在25-50岁之间的女性每天跳2次,每次跳10-20下,坚持4个月,她们髋部的骨密度有了明显提升。但已有骨质疏松症的女性不适宜做跳跃运动。

负重 从事对抗体重的训练(如散步、跳舞、跑步)和力量训练对增加骨密度能起到重要作用。

喝点啤pk拾网站 适量饮pk拾网站(女性每天不超过1杯,男性不超过2杯)的人骨密度要高于滴pk拾网站不沾的人。啤pk拾网站含的硅对骨骼健康至关重要。

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此外,还要保证充足睡眠和多吃绿叶蔬菜。

    关键词:pk拾网站生活 pk拾网站文化  来源:燕都晨报  
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